Comment se débarrasser des problèmes de constipation avec les huiles essentielles

La constipation est un sujet sensible chez beaucoup de personnes ! Cela ne devrait pas l’être car il existe des solutions simples et naturelles pour la soulager.

On parle de constipation quand les selles sont compliquées à évacuer. Parfois cela peut durer 2, 3, 5 jours sans aller aux toilettes. Il peut s’agir d’un problème ponctuel, on parle alors de constipation occasionnelle ou passagère. Mais cela peut être beaucoup plus fréquent, et on parle alors de constipation chronique. 

La constipation occasionnelle est généralement due à un changement particulier dans son mode de vie ou dans son quotidien, par exemple lorsque vous êtes en voyage, ou que simplement vous n’êtes pas chez vous, et que vous avez un changement d’alimentation temporaire. La constipation chronique touche des personnes plus sédentaires, sensibles au niveau intestinal, avec une alimentation peu variée et peu équilibrée.

La prise prolongée de médicaments va rendre vos intestins paresseux, parce que vous leur apportez quotidiennement de l’aide. A l’inverse, les huiles essentielles peuvent vous soulager sans avoir d'effets néfastes sur votre transit. Voici donc des conseils à base d’huiles essentielles naturelles pour vous aider à mettre ces problèmes derrière vous !

Les huiles essentielles pour soulager une constipation passagère

De façon générale, on vous conseille de prendre des repas légers et riches en fibres pour favoriser le transit, ainsi que de boire beaucoup d’eau tout au long de la journée. Il est important également de pratiquer une activité physique régulière. Vous pouvez aussi prendre des probiotiques pendant une période de 15 jours à 3 semaines pour aider le transit. 

Si malgré tout vous n’arriviez pas à vous soulager de vos problèmes de constipation, alors voici des recettes simples de massages aux huiles essentielles pour masser le bas du ventre et favoriser ainsi le transit.

Recette pour les adultes et les enfants à partir de 12 ans

Versez dans une cuillère à soupe d’huile végétale de Noyau d’abricot :

• 1 goutte d’huile essentielle d’Estragon 

• 1 goutte d’huile essentielle de Gingembre 

• 1 goutte d’huile essentielle de Bois de Rose 

Cette composition sera à masser sur le bas du ventre, dans le sens des aiguilles d’une montre, et le bas du dos 3 fois par jour jusqu’à libération des selles. 

Recette pour les enfants à partir de 3 ans et les femmes enceintes (à partir du 2ème trimestre de grossesse)

Pour ces personnes nous utilisons une recette différente. Versez dans une cuillère à soupe d’huile végétale de Noyau d’abricot :

• 1 goutte d’huile essentielle de Bois de Rose 

• 1 goutte d’huile essentielle de Gingembre 

• 1 goutte d’huile essentielle de Mandarine 

Cette composition peut être utilisée en une journée pour les enfants, à raison de 2 à 3 massages par jour. Il faudra masser le ventre dans le sens des aiguilles d’une montre ainsi que le bas du dos jusqu’à libération des selles. 

Pour les femmes enceintes, cette composition sera à appliquer 2 à 3 fois par jour sur le bas du ventre et le bas du dos. 

Les huiles essentielles pour soulager une constipation chronique

Nos conseils pour l’alimentation et les habitudes au quotidien restent les mêmes. La prise quotidienne de probiotiques sera notamment très bénéfique dans ce problème de constipation chronique. N'hésitez pas à faire des cures de 2 à 3 mois régulièrement. Favorisez aussi les repas équilibrés et riches en fibres, en vous hydratant le plus souvent possible dans la journée. La pratique d’une activité physique aide aussi le transit.

En cas de constipation chronique, voici une recette de massage que vous pourrez réaliser régulièrement. Dans un flacon de 20ml versez : 

• 60 gouttes d’huile essentielle de Poivre noir 

• 45 gouttes d’huile essentielle de Mandarine 

• 45 gouttes d’huile essentielle de Gingembre 

• Complétez le flacon avec de l’huile végétale de Noyau d’abricot ou une autre huile végétale neutre

Une dizaine de gouttes suffisent pour réaliser un massage 2 à 3 fois par jour sur le bas du ventre et le bas du dos selon les besoins. 

Par voie orale, il est également possible de prendre 2 gouttes d’huile essentielle de Gingembre dans une cuillère à café d’huile végétale ou sur un comprimé neutre, 2 fois par jour après le repas. 

Attention, ces deux recettes ne sont pas adaptées pour les enfants ni pour les femmes enceintes et allaitantes. 

Bon à savoir : Les huiles essentielles de Basilic exotique, Fenouil ou encore de Cardamome sont parfois évoquées pour traiter la constipation. En réalité, elles sont plus appropriées pour des problèmes de digestion difficile, d’aérophagie ou encore de spasmes.

Alexia Treny - Aromathérapeute
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